Halo semuanya, bahasan kali ini membantu menjawab pertanyaan “Bagaimana cara menjaga kesehatan organ pernapasan?” Ayo baca seluruh isi bahasan ini agar pengetahuanmu bertambah banyak.
Bernafas adalah salah satu ciri makhluk hidup. Sistem pernafasan pada tubuh kita membawa oksigen ke dalam tubuh dan membantu menghilangkan karbon dioksida. Jika sistem pernafasan bermasalah, maka jumlah oksigen yang mencapai paru-paru akan berkurang, sehingga bisa membuat tubuh tidak sehat. Agar ini tidak terjadi, maka kita harus menjaga kesehatan organ pernafasan kita agar tetap berfungsi dengan baik.
Bagian-bagian Sistem Pernafasan
Sebelum melangkah lebih jauh, mari mengenal apa saja bagian-bagian dari sistem pernafasan kita. Sistem pernafasan terdiri dari:
- hidung
- tekak (faring)
- pangkal tenggorokan
- trakea (batang tenggorokan)
- bronkus (bercabang dari trakea, dan mengarah ke bronkiolus yang lebih kecil)
- paru-paru
Paru-paru kita berada di dada, dilindungi oleh tulang rusuk. Kita bernapas dengan mengontraksikan diafragma, otot datar di dasar dada kita. Ini menyebabkan dada mengembang, menarik udara masuk. Nah, udara yang kita hirup masuk ke hidung melalui saluran udara bagian atas untuk mencapai paru-paru.
Sementara itu, di paru-paru kita udara berada di kantung udara kecil yang disebut alveoli, yang berada tepat di sebelah pembuluh darah. Oksigen bergerak dari alveoli ke aliran darah, dan karbon dioksida melakukan perjalanan sebaliknya dari aliran darah ke alveoli. Kemudian kita menghembuskannya ke luar.
Bernafas dengan normal adalah anugerah dan nikmat Tuhan yang harus kita syukuri. Salah satu caranya adalah dengan menjaga kesehatan organ pernafasan kita dari hal-hal yang membahayakan, salah satunya adalah polusi udara seperti asap kendaraan bermotor, asap kebakaran hutan, asap rokok, dan lain sebagainya.
Cara Menjaga Kesehatan Organ Pernapasan
Di bawah ini adalah beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan organ pernafasan agar tubuh tetap sehat.
1. Menjaga kesehatan organ pernapasan
- Makan makanan bergizi agar daya tahan tubuh terjaga baik,
- Berolahraga teratur supaya alat-alat pernapasan terlatih baik sehingga dapat bekerja dengan baik,
- Istirahat cukup, dan
- Posisi tidur benar (miring ke kanan dan jangan telungkup).
2. Menghindari zat-zat yang dapat merusak organ pernapasan
- Tidak merokok dan menghindari paparan asap rokok karena banyak mengandung racun,
- Menggunakan masker saat berada di lingkungan kotor,
- Mengurangi konsumsi makanan dan minuman dingin karena jaringan paru-paru sensitif terhadap dingin,
- Menghindari makanan dan minuman mengandung banyak gula dan bahan kimia karena dapat merangsang lendir pada paru-paru sehingga kapasitas udara yang disimpan dalam paru-paru akan lebih sedikit.
3. Merawat organ pernapasan
- Membersihkan rongga hidung secara teratur (bulu halus dan rambut hidung berfungsi menyaring kotoran),
- Memeriksa kesehatan pernapasan secara teratur ke dokter.
4. Menjaga kesehatan lingkungan sekitar
- Membuat sebanyak mungkin ventilasi dalam rumah untuk menjaga sirkulasi udara,
- Menjaga kebersihan lingkungan supaya tidak banyak debu beterbangan yang akan ikut masuk ke dalam organ pernapasan saat kita menghirup napas,
- Membuat udara bersih di lingkungan sekitar rumah dengan menanam banyak tumbuhan hijau, serta
- Mencegah ruangan lembap karena virus dan bakteri mudah berkembang di ruangan dengan kelembapan tinggi.
Referensi
- Kusumawati, Heny (2017). “Udara Bersih bagi Kesehatan”. Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan Republik Indonesia. Diakses 9 Februari 2021. File PDF.
- “Respiratory System” (dalam bahasa Inggris). Healthdirect Australia. Diakses 9 Februari 2021.